Mantra Yoga Retreat

Velkommen uansett hvor du er på din reise!

Uansett bakgrunn og nivå; hvis du føler appellen i noen av spørsmålene over, er du hjertelig velkommen til denne helgen med oss.

Vi, Silje Sridharana og Kristiane Yashoda, er allerede helfrelste, og det er derfor vi vil skape dette sammen. Ja til mer yoga, sang, mantra og kirtan i livet!

Solhelg

Denne helgen har vi ekstra fokus på solen og solkraften - Surya og Ha - på det aktive, utovervendte. Sommeren er tiden vi virkelig kan kjenne lyset og varmen fra sola. Vi kommer til å praktisere solhilsen med solmantraene og jobbe med energiøvelser for å øke kontakten med vår indre sol.

Mantra for å gi slipp på tankemønstre og åpne for stillhet

Mantra er potente lydvibrasjoner som vekker oss energetisk samtidig som det hjelper oss i kontakt med hjertet. Vi bruker mye mantra denne helgen og det kan tilrettelegge for å gi slipp på tankemønstre, løsne på emosjonelle spenninger og gi en indre klarhet og stillhet. I denne stillheten og klarheten kan vi lettere komme i kontakt med vår sanne natur.

Denne helgen vil du få lære mantra til hverdagsbruk og vi vil se på hvordan hvert mantra har en form, et yantra. Under ser du noen eksempler på forskjellige yantra, de er blitt brukt i alle tider av yogiene for å balansere sinnet. Vi vil gjøre en yantra meditasjon i helgen og du får også med deg en yantra plakat hjem til egenpraksis.

Yoga Nidra for dyp hvile og en bedre natts søvn

Nidra er sanskrit og betyr søvn. Yoga søvn kan på mer hverdagslig språk kalles dybdeavspenning. Her kan du på kort tid få god og dyp hvile, mange opplever også å komme inn i en dyp meditativ tilstand. Det aller beste med yoga nidra? Teknikken er tilgjengelig for de aller fleste, også deg som er helt ny til yoga, da du ikke skal gjøre annet enn å ligge ned på matta og følge instruksjonene lett og ledig. Mange opplever å få bedre søvn på natta når de praktiserer yoga nidra i løpet av dagen.

Program

Fredag

14.00 - 16.00 Ankomst

16.00 - 18.00 Hvilende yoga med mantra & yoga nidra

18.00 - 19.00 Middag

19.30 Velkomstsirkel og kirtan

Lørdag

08.00 - 09.30 Morgenchanting, fysisk yoga og pust

09.30 - 11.00 Frokost & fritid

11.00 - 13.00 Teori & praksis

13.00 - 16.00 Lunsj & fritid

15.00 - 15.30 Yoga nidra

16.00 - 18.00 Havan (yogisk ildseremoni) & kirtan

18.00 - 19.00 Middag

19.30 Yantra meditasjon & pust

Søndag

08.00 - 09.30 Morgenchanting, fysisk yoga og pust

09.30 - 11.00 Frokost & fritid

11.00 - 13.00 Avslutningssirkel og kirtan

13.00 - 13.45 Lunsj

14.00 - 14.30 Yoga nidra

Med forbehold om mindre endringer i programmet.

Hva slags yoga?

Det er den klassiske yogaen og Satyananda tradisjonen Silje og Kristiane har sin utdannelse i og bruken av mantra og yantra er en del av en tradisjonell tilnærming til klassisk yoga. Naturen er en stor inspirasjon for dem begge og de har også hentet inspirasjon fra mindfulness, buddhistisk meditasjon, yin yoga og restorativ yoga, så elementer av dette vil være gjenkjennbart.

Hvem passer helga for?

• for deg som elsker å synge og vil kombinere det med yoga og meditasjon

• for deg som ikke synger i det hele tatt, men ønsker å løsne opp i hals-område

• for deg som kjenner til yoga, men vil lære mer om lyd og mantra i yogapraksisen

• for deg som kjenner du har en indre stemme som skal uttrykke noe, men du er usikker på hvordan

• helga passer også for deg som allerede er kjent med yoga, mantra, kirtan og bhaktiyoga og vil dedikere mer tid til det

Investering: 

Enkeltrom: 6.990,-

Dobbeltrom: 5.490,-

Eget telt / bobil 4.490,-

Dette er inkludert i prisen: 

• Chanting og kirtan hver dag

• Yoga nidra hver dag

• Havan - indisk ildseremoni

• Styrkende yoga

• Hvilende yoga

• Solhilsen med solmantraene

• Yantra og mantra - praksis og teori

• Fysisk yoga som tilpasses ditt nivå

• Pusteøvelser

• Øvelser for å åpne opp og komme i kontakt med stemmen

• Vegetarisk og økologisk mat, alle måltider fra middag fredag til og med lunsj søndag

• Overnatting to netter på Opaker Gård

• Kurshefte med inspirasjon til egenpraksis

• Alle får en yantraplakat med hjem

• 
  

Hvordan melder du deg på?

PÅMELDINGSLINK OG MER INFO: https://www.anahatayoga.no/helgekurs/mantra-yoga-retreat

Du betaler 1000,- kroner i depositum ved påmelding ved bruk av ditt betalingskort.