Kvinnehelg

Denne helgen er for kvinnen som er sliten av å føle at hun aldri gjør nok.

Som alltid har en liste i hodet over alt hun burde rukket, fikset eller vært bedre på.

Gjennom undervisning, refleksjon, yoga, nærende mat og fellesskap ser vi nærmere på hvordan kvinnens biologi møter et samfunn som sjelden tar hensyn til kroppens behov for rytme, hvile og restitusjon. Du vil få innsikt i hvordan hormoner, stress og livsbelastninger påvirker deg, og hvorfor så mange kvinner kjenner på uro, utilstrekkelighet og følelsen av aldri å være nok.

Dette er ikke en helg som gir deg flere krav eller flere ting du må få til. Det er et rom for å senke skuldrene, lytte innover og forstå deg selv på en ny måte. Et sted hvor du kan slippe tak i forestillingen om at du må fikse deg selv for å passe inn i et tempo som kanskje aldri var ment for deg.

Du reiser ikke hjem med en fasit på hvordan livet skal leves. Du reiser hjem med større forståelse, mer ro og en dypere tillit til kroppen din, dens signaler og dens egen rytme.

Hva får du denne helgen:

• Rolige morgenstunder med bevegelse og pust

• Yin yoga på kvelden, krever ingen forkunnskaper

• Felles sirkler med samtale, refleksjon og kunnskap

• Lokal og hjemmelaget mat

• Badstue og mulighet til å bade i tjernet

• Fellesskap, ro og hvile i vakker natur

• En liten håndplukket treat spesielt til deg

Alle deltakere får tilbud om 60 minutters digital oppfølgingssamtale med Cesilie til redusert pris i etterkant av helgen.

Program:

Fredag

16-17: Ankomst og innsjekk

18: Velkomstsirkel med Cesilie og Karoline - Bli kjent med gruppen, helgens rammer og intensjon

19: Enkel middag

20: Yin yoga, myk og rolig avslutning på dagen (det kreves ingen forkunnskaper)

Lørdag

08: Morgenstund med Cesilie og Karoline- Myk bevegelse og pust

09: Frokost og tid ute i dagslys

10: Felles sirkel- Gjør jeg aldri nok? Og hva er nok?

Hvordan er det å være kvinne i et dagens samfunn? Gjennom refleksjon, samtaler og kunnskap utforsker vi hvordan kvinnens kropp fungerer, og hvordan stress, hormoner og moderne livsbelastninger påvirker kropp, tanker og følelser.

11:30: Badstue og bading i tjernet

Vi går sammen opp til et lite skogstjern. Her kommer vi til en ferdig oppvarmet badstue. De som vil kan ta seg en dukkert i tjernet, eller bare slappe av på brygga. Kjenn på skogens ro, og en kropp som hviler.

13: Lunsj

14: Fritid

17: Frivillig: Spørretime om kosthold

Forsøker du å navigere i en jungel av råd og meninger om hva du skal spise, når? Er det mye stress og kaos knyttet til å spise «riktig»? Bli med på en felles refleksjon, der du kan stille alt du måtte ha av spørsmål.

18: Middag

19: Felles sirkel- Hva er mest krevende i min hverdag i dag?

Hvordan kan vi lede oss selv igjennom en hektisk hverdag, med de ressursene vi allerede har i oss?

20: Yin yoga, myk og rolig avslutning på dagen (det kreves ingen forkunnskaper)

Søndag

08: Morgenstund med Cesilie og Karoline- Myk bevegelse og pust

09: Frokost, tid ute i dagslys, evt utsjekk

10: Felles sirkel – Hva tar jeg med meg hjem? Felles refleksjon.

12: Felles lunsj

*Med forbehold om mindre endringer.

Ta med deg: skrivesaker, badetøy, behagelige klær, klær for å være ute, evt din ullmatte hvis du har, det er yogamatter tilgjengelig, innesko, drikkeflaske, toalettsaker, håndkle, strikketøy eller en bok hvis du vil

Om Karoline:

Karoline Dahl er sertifisert yogalærer og pusteinstruktør med en lidenskap for å hjelpe mennesker til bedre livskvalitet og økt tilstedeværelse i hverdagen.

Med en bachelor i idrett og folkehelse, sertifisering som personlig trener og kostholdsveileder, samt erfaring fra helsevesenet og psykiatrien, har hun en helhetlig tilnærming til helse og velvære, og ønsker å bidra til at flere opplever større trygghet, mestring og eierskap i eget liv.

Hennes egen reise har gått fra et sterkt fokus på å prestere, pushe og passe inn, til å oppdage verdien av å roe ned, være til stede og bevege seg med mer omtanke. Denne erfaringen har formet måten hun underviser på i dag.

I timene sine skaper Karoline et trygt og inkluderende rom der du kan komme akkurat som du er – uten forventninger eller prestasjonspress.

https://www.instagram.com/aviva_holistics

Om yin yoga:

Yin Yoga er en rolig yogapraksis der vi holder sittende og liggende stillinger i 3-5 minutter. De lange, passive strekkene påvirker bindevev, fascier og ledd, og kan bidra til økt bevegelighet, fleksibilitet og bedre sirkulasjon. Samtidig får nervesystemet mulighet til å roe ned, noe som kan redusere stress og fremme en følelse av ro og balanse.

Timen passer for alle, uansett erfaring eller fysisk form. Med støtte fra puter, tepper og blokker finner vi komfort og hvile i stillingene. Her er det ingen prestasjon – bare en mulighet til å lande, puste og være til stede.

Om Cesilie

Cesilie Robertsen har en bachelorgrad i ernæringsfysiologi, sertifisert NLP-coach og har lang erfaring fra helse- og omsorgssektoren. Hun driver Koieklinikken i Elverum, men hjelper kvinner over hele landet.

Gjennom mange år har hun fordypet seg i kvinnekroppen, hormonell helse og hvordan syklusen påvirker både fysisk og psykisk helse. Hun lever selv med PMDD, og vet hvordan det kan oppleves når man føler at man er i en konstant kamp mot seg selv.

I dag hjelper hun kvinner som lever med PMS, PMDD, PCOS, perimenopause eller andre syklusrelaterte utfordringer til å forstå kroppen sin bedre og finne verktøy som skaper mer ro, mestring og livskvalitet i hverdagen.

Hos Cesilie blir du møtt med varme, nysgjerrighet og forståelse. Hun er opptatt av at målet ikke nødvendigvis er et symptomfritt liv, men å lære seg å lytte til kroppen, forstå egne signaler og ta gode valg for seg selv – med mer selvomsorg og mindre selvkritikk.

Denne helgen vil Cesilie dele kunnskap, erfaringer og konkrete verktøy som kan hjelpe deg til å stå stødigere i ditt eget liv og din egen kropp.

Les mer om Cesilie her: www.koieklinikken.no eller på: Instagram

Hva er NLP?

Nevro Linguistisk Programmering (NLP) er en metode som hjelper oss å forstå sammenhengen mellom tanker, følelser og handlinger, slik at vi kan møte oss selv med mer bevissthet og omsorg.

Din investering fra: 5500 kr.

Dette inkluderer overnatting, alle måltider, badstue, og hele programmet for helgen.

Annen informasjon

Gi beskjed ved matallergier eller annet.

Ta kontakt med Cesilie eller Karoline om du har spørsmål knytte til programmet: cesilie@koieklinnken.no

Påmelding og alt annet praktisk rundt overnatting tas med Opaker: opaker@opaker.no