Selvomsorg -en retreat for kvinner

Hva legger du i ordet «selvomsorg»? For mange er det et ord som virker ukjent, og om vi kjenner til ordet kan det være en kilde til dårlig samvittighet. Hva gjør dette med selvomsorg så vanskelig?

 

Gjennom denne retreaten vil vi gå nærmere inn på hva som kan hindre oss i å praktisere selvomsorg, og hva som skal til for å la det bli en naturlig del av hverdagen. Du er velkommen til å utforske sammen med oss, og få kunnskap og erfaringer som vil skape muligheter for endring. Det kan blant annet gi økt indre ro og tilstedeværelse i hverdagen, som igjen gir positive effekter på helse og livskvalitet.

Gjennom myk og helt rolig yoga, meditasjoner og andre øvelser vil du oppleve selvomsorg i praksis. Underveis legger vi til rette for at du kan gi deg selv det du trenger av ro og hvile og opplevelser i fellesskap. Vi vil benytte oss av gårdshotellets lokaler og naturen rundt oss. Du vil få med deg konkrete verktøy til bruk i egen hverdag. Ofte gjør små endringer i hverdagen en stor forskjell i livet!

Retreaten holdes i naturskjønne omgivelser på Opaker gård, som står for kortreist og økologisk mat til alle måltider og komfortabel overnatting i enkelt- eller dobbeltrom.

Du trenger ingen erfaring med yoga eller forkunnskaper om temaet for å delta.

 

Program:

 

Torsdag 4. april
Fra kl: 17.00     Ankomst, innsjekk og finne deg til rette
18.00                  Introduksjon
19.00                  Middag
20.30                  Yoga og meditasjon

Fredag 5. april
08.00                  Yoga og meditasjon
09.00                  Frokost
10.30                  Samling
13.00                  Lunsj
Egen tid
15.30                  Samling
18.00                  Middag
20.00                  Yoga og meditasjon

Lørdag 6. april
08.00                  Yoga og meditasjon
09.00                  Frokost
10.30                  Samling
13.00                  Lunsj
Egen tid
15.30                  Samling
18.00                  Middag
20.00                  Yoga og meditasjon

Søndag 7. april
08.00                  Yoga og meditasjon
09.00                  Frokost
10.30                  Samling og avslutning
13.00                  Lunsj
14.30                  Avreise

NB: Det kan komme endringer i programmet.

 

Om kursholderne:

 

Tine Brager Hynne og Anja Kjær er utdannet rosenterapeuter. Gjennom arbeid og utdannelser har de verdifull innsikt i hvordan tanke- og handlingsmønstre som tidligere har vært nødvendige, i voksen alder kan begrense vår livsutfoldelse. De har begge personlig erfaring med hvordan tillærte mønstre har hindret dem i å ta seg selv på alvor, og hvordan økt innsikt og forståelse bedrer evnen til selvomsorg. Temaet er ofte framme i møte med deres klienter og kursdeltakere.

 

Tine og Anja har samarbeidet tidligere, og ser nå fram til et samarbeid med selvomsorg i fokus. Du kan lese mer om kursholderne lenger ned på siden.

 

Påmelding til retreat:

Frist for påmelding er 29. februar 2024. Opphold og kurs betales separat.

Kursavgift kr 3900,-. Se mer informasjon om betaling lenger ned i invitasjonen.

For informasjon og påmelding ta kontakt med Anja Kjær anjakjar@gmail.com eller Tine Brager Hynne tine@rosentine.no

Overnatting og måltider på Opaker Gårdshotell

Pris for overnatting og fullpensjon med kortreist og økologisk mat til alle måltider er

• Kr 3150,- pr. pers. i dobbeltrom
• Kr 4500,- pr. pers. i enkeltrom

Fullpensjon inkluderer tre middager, tre lunsjer og tre frokoster. Kaffe og te under hele oppholdet.

Send e-post til Oda  opaker@opaker.no for bestilling av rom. Gi beskjed om du melder deg på med en du ønsker å dele rom med. Si også ifra om du har noen ønsker og behov rundt måltidene.

Reise

Det går tog til Kongsvinger. Dette er nærmeste stasjon. Opaker kan arrangere henting for 200 kr per person hver vei. Ofte finner deltagere noen å sitte på med tilbake.

Gruppens størrelse:

Det er plass til 12 deltagere. For å gjennomføre retreaten må minst 6 deltakere være påmeldt.

Betaling:

Du vil få fakturaer for depositum på kr 2000,- og for det resterende beløpet som er kr 1900,-.

Om det blir nødvendig å avbestille vil du få innbetalt beløp minus 500 kr i adm. gebyr refundert ved avbestilling innen 7. mars. Ved avbestilling innen 13. mars vil siste faktura bli refundert.

Ved avbestilling av opphold gjelder hotellets regler.

Mer om kursholderne:

 

Tine Brager Hynne er i tillegg til Rosenterapeut også utdannet Psykoterapeut og Yogalærer. Hun er forfatter av boken «Fri fra overgrep – en metode som lar deg ta livet tilbake». I dag hjelper Tine kvinner som har fått grensene sine trådt over, til å finne tilbake til kraften sin, og ta styringen over livet sitt. Hun brenner for å dele av egen erfaring og kunnskap, for å vise og gi håp. Hun har jobbet som mellomleder i 9 år, og har lang erfaring i å veilede mennesker.

 

Les mer om Tine her: www.rosentine.no 

FB: https://www.facebook.com/tinebrager.hynne

IG: tinebhynne

 

Anja Kjær er i tillegg til rosenterapeut også utdannet livsstyrketrener. Til daglig gir hun livsveiledning og behandlinger med rosenmetoden, og holder jevnlig kurs i mindfulness. I tillegg er Anja med i OmLivet-podden, hvor de ønsker å gi lytterne verdifull kunnskap og innsikt om det å være menneske. Hun har fra tidligere lang erfaring fra offentlig sektor i stillinger som miljøterapeut og fagleder.Les mer om Anja på hennes nettside www.anjakjaer.no

FB: https://www.facebook.com/anjakjaer.no

IG: helse.gjennom.indre.ro