Stilleretreat 19-22 september

 

Stillhet har blitt en ny luksus. Opaker gård ligger i åpent kulturlandskap i nærheten av Finnskogen, bare 1,5 time unna Oslo – og gir de perfekte rammer for å komme i kontakt med naturen og seg selv. Som eneste reiselivsbedrift i mils omkrets tilbyr Opaker Gård  stillhetsretreat. Flere titalls dekar av skog, dyreliv og vakre omgivelser er eneste «nabo».

 

Tilbring en langhelg i stillhet i det frodige åkerlandskapet rundt Glomma.

Opaker gård ligger i et fredelig kulturlandskap omgitt av dyp skog som strekker seg langt inn i Sverige.

Vi legger vekk alt av telefoner, lesestoff og andre distraksjoner.

Ingen snakking eller annen kommunikasjon, verken med hverandre eller omverden. Målet er å være tilstede, i oss selv og med naturen.

 

Å bare være – i tre døgn

Opplegget består av ledet meditasjon, helt enkel yoga og innføring i forskjellige meditasjonsteknikker. I pausene kan du være i skogen eller bare slappe av. Du behøver ingen forkunnskaper og det er ikke noe mål om å prestere eller få til noe.

Du skal bare være, noe som kan være utfordrende nok. Vi mener dette er en av de sunneste utfordringene man kan ta.

Stilleretreats varer over tre dager. Vi starter den første dagen med informasjonsmøte og kveldsmat før vi går inn i stillhet. På ettermiddag den tredje dagen kommer vi ut av stillheten, med mulighet for å snakke om opplevelsen.

Mat under oppholdet

Opaker gård fokuserer på bærekraft og regenrativt landbruk. De etterstreber å bruke mest mulig rene, økologiske og kortreiste råvarer.

Maten under stilleretreatet vil være lekker, smakfull og næringsrik vegetarisk mat.

 

Ta kontakt på oda@opaker.no hvis du har allergier eller spesielle behov – for eksempel om du ønsker vegansk mat.

Meditativ veiledning

En del av opplegget er personlig oppfølgning med retreatets leder, Jens Fougner. Jens Fougner har tidligere jobbet som komponist for film og TV, men har de siste seks årene viet all sin tid på meditasjon, yoga og selvutvikling.

Dette består i to timer med meditativ veiledning. Det er anbefalt å ta en av timene før og en etter selve retreatet. Dette kan gjøres online på Zoom eller med Jens i Oslo.

Tidspunktet avtales direkte med ham. Veiledningstimene er inkludert i prisen.

Om retreatleder Fougner

Fougner har tilbrakt oppunder 300 døgn i stille meditasjonsretreats, og har meditert i mange tusen timer.

Han har holdt flere stilleretreater, blant annet tre stykker her på Opaker gård.

Fougner er utdannet på Hridaya yoga og har jobbet som lærer på deres senter i Mexico.

Utenom stilleretreats holder han meditasjonskurs, workshops og jobber som coach.

Jens brenner for å skape trygge rom hvor folk kan erfare den klargjørende og helende effekten av å være i stillhet.

På fritiden driver han podcasten Yogaboble sammen med Henry James Wold.

Fougner er særlig opptatt av hvordan man kan integrere yogafilosofien i alle aspekter av livet, slik at yogaen blir en helhetlig livsstil.

Påmelding

Send en e-post til oda@opaker.no med navn, ønsket rom og eventuelle allergier.

Overnatting og priser

Det finnes dobbeltrom og enkeltrom.

Booker du dobbeltrom og kommer alene, vil vi sette deg på rom med noen av samme kjønn.

Rommene har eget bad

Du får enkeltrom mot en ekstra avgift på 1200 kr.

Du kan leie sengetøy og håndkle for 200 kr, eller ta med eget. Si ifra på forhånd per e-post til oda@opaker.no om du vil leie.

Prisene inkluderer 2 timer privat veiledning, overnatting og måltider, men ikke transport.

Earlybird-priser – bestilles innen 1 september

• Tre dager i trippelrom: 5300 kr
• Tre dager i dobbeltrom: 5900 kr
• Tre dager i enkeltrom: 7100 kr

Vanlige priser:

• Tre dager i trippelrom: 5800 kr
• Tre dager i dobbeltrom: 6400 kr
• Tre dager i enkeltrom: 7600 kr

Transport, oppmøte og pakkeliste

• Det er fast oppmøte på stilleretreats mellom klokken 17:00 og 19:00.
• En mulighet er å den første dagen ta toget som går fra Oslo S kl. 17.04 og ankommer Kongsvinger 18.23, så arrangerer Opaker gård henting fra stasjonen for 200 kr hver vei.
  • Husk å sende e-post til oda@opaker.no hvis du ønsker å bli hentet.
• Si gjerne ifra om du kjører egen bil og er villig til å ta med passasjerer! I så fall setter vi dere i kontakt med andre som eventuelt vil sitte på.
• På vei hjem er det ofte lettere å få skyss med andre deltakere, så vi anbefaler å vente med å kjøpe togbillett til søndagen.
• Adressen til gården er Opaker 58, 2260 Kirkenær

Pakkeliste

• Yogamatte (si ifra hvis du trenger å låne)
• Behagelige klær du kan gjøre yoga i
• Klær til å være ute i skogen uten å fryse
• Sengetøy og håndkle (mulighet for å leie for 200 kr)
• Toalettsaker
• Ørepropper, (evt. sovemaske)
• Pledd
• Skrivesaker

Spørsmål, påmelding og kontakt

Vil du melde deg på et stilleretreat,
Ta kontakt med Oda på Opaker gård: oda@opaker.no

Har du spørsmål vedrørende selve opplegget?
Ta kontakt med Jens: jens.fougner@gmail.com

Har du spørsmål vedrørende transport, overnatting og mat?
Ta kontakt med Oda på Opaker gård: oda@opaker.no

OBS: Sliter du med tunge psykiske problemer, rusavhengighet, har opplevd psykose eller har andre spesielle utfordringer?
I så fall ønsker Jens å ta en prat med deg i forkant. Dette er for å vurdere om vi har kapasitet og kompetanse til å følge deg opp på en forsvarlig måte. Er dette tilfelle, er det viktig at du opplyser om dette, så finner vi en tid til å ta et møte på telefon. Samtalen vil være taushetsbelagt.

Eksempel på program over tre døgn i en helg

Stort sett er programmet frivillig. Man må møte opp på informasjonsmøte på fredag, morgenmeditasjon på lørdag og avsluttningsmeditasjon på mandag.

Ut over dette oppfordres du til å lytte innover og gjennom hele helgen gjøre hva som føles riktig for deg fra øyeblikk til øyeblikk.

Kanskje ønsker du å følge hele programmet, kanskje vil du bruke noe av tiden på å være alene skogen eller kanskje du vil slappe av i senga.

Så lenge du ikke snakker, kommuniserer eller er på telefonen så kan du gjøre som du vil. For å ikke forstyrre andre forventes det at du ikke forlater eller kommer inn i salen midt i en meditasjon, forelesning eller yogaøkt.

Torsdag kveld

• 17:00-19:00 – Ankomst, informasjonsmøte og kveldsmat. Vi går inn i stillhet.

Fredag

• 07:30 – Bjella ringer (så du slipper alarm)
• 08:00-09:30 – Yoga og meditasjon
• 09:30-11:00 – Frokost og pause
• 11:00-13:00 – Kort innføring i meditasjon
• 13:00-16:00 – Lunsj og pause
• 16:00-18:30 – Meditasjon og forelesning
• 18:30-20:00 – Middag og pause
• 20:00-21:30 – Yoga og meditasjon

Lørdag

• 06:30 – Bjella ringer
• 07:00-09:30 – Yoga og meditasjon
• 09:30-10:30 – Frokost og pause
• 10:30-13:30 – Meditasjon og forelesning
• 13:30-16:30 – Lunsj og pause
• 16:30-18:30 – Meditasjon og forelesning
• 18:30-20:00 – Middag og pause
• 20:00-21:30 – Yoga og meditasjon

Søndag

• 06:30 – Bjella ringer
• 07:00-10:00 – Yoga og meditasjon
• 10:00-11:00 – Frokost
• 11:00-13:00 – Meditasjon og deling
• 13:00-14:00 – Lunsj
• 14:00-15:00 – Vi pakker og reiser